陸上競技

初心者から強豪校を目指す学生へ！中長距離に特化した陸上クラブ

陸上競技

伊丹フットゼロ陸上クラブ

初心者から強豪校を目指す学生も大歓迎！
運動が苦手な方や、今より成長したい方のための中長距離に特化した陸上クラブです。

【足の痛みなくイキイキと走れる心と体を作る】を活動理念とし、

・安心と安全を第一に痛み&ケガ無くイキイキ走れる心と身体を作る
・時を守る、場を清める、礼を正す（成長の三原則）を実践する
・他人と比べず、できる理由を考え、自分に打ち勝つ
を活動方針としています。

基本的にはランニング経験のある理学療法士が指導致します。

✓怪我をしない身体の使い方を学びたい方　
✓専門的に走り方を指導してもらえる場所を探している方
✓故障やケガで走れなくなることを防ぎたい方
✓今より自分（お子さん）のパフォーマンスを高めたい方
✓運動は苦手だけど挑戦したい方
など、ぜひお待ちしております！

〇活動当日の流れ
※ケガや故障の予防のため、入会初日に個々の足のサイズ測定と最適なシューズを割り出します。
・体調確認&脈拍測定
→活動前に個々の体調を確認し、安全とオーバーワークの予防のために脈拍を各自確認します。
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・ミーティング
→グループ毎に1人1分以上話す機会を作り、いろんな人と交流しコミュニケーションをとりやすい環境を作ります。
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・準備運動&身体の使い方練習
→現代人が動きにくくなる胸椎・骨盤の運動やケガのきっかけとなる動きの修正なども行います。
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・ウォーミングアップ&体幹トレーニング
→動作に必要なバランス練習やランニングドリルでケガせず効率的に動ける体作りを行い、きれいな姿勢やランニングフォームを作るための体幹トレーニングも実施します。
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・練習メニュー
→約1500mや約3000ｍのタイムトライアルなど1人ではしっかりこなしにくいメニューを実施。体調や個人の目的に合わせて行います。
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・ストレッチ＆振り返り
→ストレッチを行いながら今日の練習で感じたこと、良かったと思うこと、気づきなどを参加者同士で共有する機会を作り、成長できる機会を作ります。

僕自身は学生時代、運動音痴で運動するとすぐにケガをしてしまい、思うようにスポーツが出来なかった経験があります。
その経験から、学生たちにはケガや痛みで自信を無くしたり諦めたりしないようになってほしい！という想いで地域クラブを立ち上げました。